Urbansports
Das innovative rrita Trainingskonzept beschäftigt Bauch, Beine, Po – und noch soviel mehr! Machen Sie sich frei für den fortschrittlichen Workout aus unkonventionellen und hochwirksamen Urbansporttechniken. Der Clou: Das rrita Trainingscenter finden Sie direkt vor ihrer Haustür, absolut kostenfrei und beliebig erweiterbar – ein Strategiespiel, bei dem einzig und allein ihre Fettpolster verlieren.
Lassen sie ihrer Phantasie freien Lauf!
City Aerobics
Z.B. der Carswinger: gehen sie zum nächsten parkenden Pkw. Steigen Sie mit einem Bein auf die Anhängerkupplung. Legen Sie die Handflächen auf das Autodach und schwingen die Beine abwechselnd nach hinten. Flexen sie dabei das Knie um 90 Grad.
TIPP:
Versuchen sie diese Übung auch einmal an einem fahrendem Wagen, das steigert Ihre Geschwindigkeit und vereinfacht ihren persönlichen Fortschritt.
Pollerhopping
Suchen sie sich einen Poller oder Ähnliches, nehmen sie Anlauf und springen Sie einfach drüber.
TIPP:
Wiederholen Sie diese Übung so oft Sie können, das stärkt Ihr Selbstbewusstsein und erleichtert Ihnen alltägliche Hindernisse erfolgreich zu Überwinden.
Brownboxpressing
Ein Klassiker, mit dem Sie Haltungsschwächen vorbeugen und Ihren Rücken stärken. Bauen Sie Körperspannung auf, gehen Sie in einen weiten Ausfallschritt und stemmen Sie sich mit ganzer Kraft gegen den nächsten Braunglascontainer. Bilden Sie dabei eine Linie mit Ihrem Rücken und dem Stemmbein. Wechseln Sie die Seiten.
TIPP:
Ein laut gesprochenes Mantra wie; “verschwinde Regen, raus die Sonne, nun hau ich auf die braune Tonne“ optimiert den Agressionsabbau und stäkt die Aufmerksamkeit.
Freetreeclimbing
Gehen sie zum nächsten Baum und klettern ihn hoch. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Atmung und halten Sie den Blick nach oben gerichtet.
TIPP:
Zur Stärkung der Flexibilität versuchen Sie diese Übung auch einhändig.
Powerflexing
Nutzen Sie die nächste Telefonzelle und strapazieren Sie zunächst Ihre Bauchmuskulatur mit einigen Hangups zu beiden Seiten und wiederholen Sie diese Übung 15-20 mal.
TIPP:
Schöpfen Sie alle Möglichkeiten bei der sportlichen Nutzung einer Telefonzelle aus, das fördert Ihre Kreativität.
Socialstreching
Suchen sie sich ein belebtes Plätzchen. Stellen Sie sich zunächst aufrecht hin, atmen Sie tief ein. Sie dabei das rechte Bein seitlich nach außen. Richten Sie Ihren Oberkörper auf und stehen Sie gerade. Ziehen Sie nun Ihren linken Arm, so weit wie möglich, gestreckt über den Kopf zur rechten Körperhälfte.
TIPP:
Beziehen Sie bei der Übung Ihr Umfeld mit ein, das bringt Spass und neue Kontakte und sorgt für ein geselliges Zusammenleben.
Urbancooldown
Es ist wichtig die Muskulatur zu dehnen, nehmen Sie sich die Zeit und entspannen Sie dabei. Sorgen Sie für Flüssigkeits ausgleich in Ihrem Körper.
TIPP:
Ideale Partnerübung